游泳是備受人們青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它有助于全身鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是可以避免大汗淋漓，讓你神清氣爽、不知不覺(jué)地燃燒脂肪。

然而游泳也需要注意預(yù)防有些疾病?？茖W(xué)游泳，看看專(zhuān)家為大家總結(jié)的游泳“五防” ：

一、防淹溺

游泳溺水，不僅容易發(fā)生在江、河、湖、海中，而且也容易發(fā)生在游泳池內(nèi)。有的人不看江河流速，不管水底深淺，視有關(guān)部門(mén)設(shè)置的“禁止游泳”標(biāo)識(shí)于不顧，特別是一些幼童和初學(xué)者，一見(jiàn)水就想跳下去暢游，一旦誤入深水區(qū)便驚慌失措，或嗆水，或淹溺，甚至導(dǎo)致呼吸心跳驟停。因此，應(yīng)嚴(yán)格禁止兒童在無(wú)大人陪伴的情況下單獨(dú)游泳。即便對(duì)于已經(jīng)掌握了游泳技術(shù)的人，也不應(yīng)到情況不明的水域游泳。

此外，還要學(xué)會(huì)自救與救人。如果游泳時(shí)不慎落入深水區(qū)，千萬(wàn)不要將手上舉或掙扎，而應(yīng)盡快采取仰臥位，頭向后仰，口、鼻露出水面呼吸，呼氣宜淺，吸氣宜深。溺水者被救出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻內(nèi)的淤泥及嘔吐物，對(duì)神志喪失、頸動(dòng)脈搏動(dòng)消失者，應(yīng)立即施行口對(duì)口人工呼吸和胸外按壓，千萬(wàn)不要為把傷員肺內(nèi)的水“控出”而浪費(fèi)時(shí)間，錯(cuò)失搶救良機(jī)。

二、防抽筋

游泳時(shí)，若發(fā)生腿腳抽筋，切莫驚慌失措在水中亂蹬，應(yīng)迅速采取以下措施：

腳趾抽筋時(shí)，用兩手強(qiáng)行掰開(kāi)腳趾往下按壓；

小腿抽筋時(shí)，用手握住小腿按摩，將腳趾向腳背方向拉伸或用患腳使勁向下蹬踹，可制止抽筋。之后應(yīng)立即上岸，通過(guò)曬太陽(yáng)等方式使肢體暖和起來(lái)。

三、防耳道炎

人的外耳道分兩段：外1／3為軟骨段，有耳毛、毛囊等；內(nèi)2／3為骨段，無(wú)耳毛。游泳后，外耳道皮膚受到水的浸漬，皮膚角質(zhì)層腫脹，阻塞毛囊，容易導(dǎo)致細(xì)菌生長(zhǎng)，引起外耳道病。如果因嗆水，使細(xì)菌經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳，則可引起急性化膿性中耳炎。過(guò)去患過(guò)中耳炎、遺留有鼓膜穿孔的人，細(xì)菌可經(jīng)穿孔處進(jìn)入中耳，引起中耳炎復(fù)發(fā)。因此，為了保護(hù)耳部，游泳時(shí)可采取以下措施： 1下水前在外耳道涂少許抗生素軟膏，可以保護(hù)皮膚，減少水的浸漬。 2游泳后，應(yīng)將耳內(nèi)殘留水擦干，以免耳內(nèi)潮濕促使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。 3外耳道可滴入1％酚甘油，每次1～2滴，每天3～4次。 4有局部滲液者，可先用3％硼酸水洗耳，然后用棉花簽擦干，再滴入0．5％氯霉素或3％潔霉素，每次1～2滴，每日3～4次。

游泳后一旦發(fā)生耳痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用必要的抗生素。切莫自行處理，使病情加重，甚至耳聾。

四、防結(jié)膜炎

眼睛結(jié)膜接觸了不干凈的水后，可誘發(fā)細(xì)菌性或病毒性結(jié)膜炎，俗稱(chēng)“紅眼病”或“火眼”。所以，不要去不清潔的水域游泳。游泳后用潔凈清水洗臉或3％硼酸水洗眼，或用0．25％氯霉素或利福平眼藥水滴眼，每天4～6次，可防止“紅眼病”的發(fā)生。

五、防皮炎

天然水域中的工業(yè)廢水、生活污水等可導(dǎo)致接觸性皮炎或過(guò)敏性皮炎。游泳者體表出現(xiàn)紅暈或丘疹，奇癢難忍。所以，游泳后應(yīng)常規(guī)用清水沖澡，更換衣服。若出現(xiàn)皮疹，可口服強(qiáng)的松、維生素C或涂擦地塞米松乳劑治療。

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